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跟风抢购心理如何克服?心理咨询师支招“六个一”增强心理免疫力 不跟风不浪费 培育积极情绪

2020.02.18 来源:惠州日报http://e.hznews.com/hzrb/pc/content/202002/18/content_931359.html

近期,由于新冠肺炎疫情,不少市民整天宅在家里,要出门也是带着长长的购物清单去超市,把近期的生活物资一次买够。有的市民见此情景迅速跟风,生怕买少了、买晚了,由此也导致不少浪费现象。

事例

误信小道消息大量囤菜结果浪费严重

“不要看小道消息,要看就看官方媒体的权威资讯。”今年58岁的市民叶女士感慨道。

叶女士日前误信小道消息,去超市买了一大堆蔬菜,最后很多都没吃完,浪费了,为了这事她悔恨不已。“金沙国际网址js当时也是误信了别人转发给金沙国际网址js的一个信息,以为粮油蔬菜会短缺,所以过年期间就去超市买了很多东西。结果年都过完了,家里囤下的大量蔬菜还有许多没吃,很多都烂了蔫了。”

叶女士说,后来通过官方资讯发现物资匮乏根本就是谣言。看到官方媒体中报道的各级政府部门尽力稳定物价、严惩恶意涨价的商家、出台相关政策文件,让她安心了很多。“听信小道消息大量囤菜,导致浪费,真是不应该。”叶女士说,经过这次教训,她明白了不论发生什么突发事件,一定要从官方渠道获取正确的信息来源,切莫相信小道消息,更不要“听风就是雨”,盲目从众消费。

“也是时候改改消费观念了。”叶女士说,她刚跟着儿媳妇学会了在网上超市购买新鲜食材。“再也不会过度购买新鲜食物了,浪费粮食是可耻的行为。”

对策

调整心态增强自金沙国际网址js心理免疫力

日前,记者采访了国家二级心理咨询师、心理治疗师余晓洁,对市民盲目跟风大量抢购的心态进行分析,并给出相应的解决对策。

“目前,金沙国际网址js开通了暖心战‘疫’公益心理援助网络咨询热线(0752-2519120),不少市民打电话来咨询。”余晓洁表示,长时间宅在家里,确实容易出现焦虑心理。天天在手机上看到负面消息,让人们的心理启动应激反应,出现心理焦虑、恐慌等情绪,但越是这种时候越要从官方渠道获取资讯信息,绝不能信谣传谣。

说来简单,那到底应该怎么做呢?余晓洁认为,叶女士首先是听信了谣言,囤货让自己有掌握感,这是很多人应对危机的做法,但叶女士获取的是小道信息而不是权威的信息,所以做出了错误的判断。

余晓洁建议,当前疫情尚未解除,市民不妨调整心态,好好利用这段时间增强自金沙国际网址js心理免疫力。余晓洁很赞同心理学者韦志中提出的“六个一”心理防护“处方”,即读一本书:阅读一本书籍,帮助自己充电学习;谈一次心:与孩子进行一次亲子沟通,促进亲子关系提升;吃一顿饭:为家人下厨做一顿饭,传递关爱与温暖;做一个规划:为自己订一个2020年规划,立春立志;写一封信:写一封信给自己,进行一次心灵对话;看一部影片:全家人一起在家看一部影片,建设家庭学问。

余晓洁说,长时间宅在家刷手机会让人有焦虑感,积极参照“六个一”防护处方,可以带动大家用积极行动培育积极情绪,以更加理性平和、积极向上的心态助力战“疫”。

惠州日报记者张荟婷


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